zdrowa dieta

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, powoli wprowadzałam zmiany – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek treningów z Ewą Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam [...]

[...] sztangą w leżeniu 2s 12x10x (25kg) dieta: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem\ czasem jakieś kanapki II śniadanie- kanapki przeważnie z kiełbasą (robiona w gospodarstwie zdrowa i nie nafaszerowana chemią) III śniadanie- tak jak wyżej obiad (przed treningowy)- 100g kaszy gryczanej jakaś surówka 100g piersi zaraz po treningu 1-2 banany 2 łyżki [...]

[...] Siłownia osiedlowa ****DIETA************************************************* Dieta lekko redukcyjna ale nie drastyczna. Dbam żeby była zdrowa. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Olimp MZB i białko *************************************************************** Próbuje ułożyć jakiś fajny [...]

[...] jak robicie to wy przed zawodami, a czy schudnę 2,5 czy 10 kg jest mi obojętne. Ma to być skuteczne, przy założeniu że nie będę ćwiczyć na siłowni i jem zdrowo. Jestem zdrowa obecnie ważę 68kg przy wzroście 167 kg. Dodam jeszcze że suplementuje się Solgarem Earth Source(witaminy, mikro, makro i wiele innych) i nie mam żadnych braków. [...]

[...] basen preferuje raczej tryb siedzacy tj. monotonne życie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domowym zaciszu(j/w) pływanie Odżywianie: zdrowa żywność, ograniczenie słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

Witam ! Będę wdzięczna za wszelką pomoc. Szczególnie dotyczącą treningu i suplementacji. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaj_nik WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 10miesięcy 2013/2014r., ostatnio tylko joga, 2 tyg. temu zaczęłam próbować coś siłowo ****PARAMTERY [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : Kurczak , ryby, wszystko jedno. Co jako przekąskę : Owoce, Co jako deser : Hmmm , wszystko?:( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa, jeśli przy takiej wadze to w ogóle możliwe. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: dieta proba wczesniej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz na dzien po pracy ok17 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się od gimnazjum wymyśloną przeze mnie dietą (4 posiłki dziennie, zdrowa żywność, dużo wody i zielonej herbaty, jadłam regularnie chociaż raz na jakiś czas zdarzyła się pizza :D) Jeśli możecie dajcie mi jakieś wskazówki co do żywienia  Na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+15min boksu Odżywianie : zdrowa żywność od sierpnia do końca roku. Obecnie zaczynam Low-Carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skłonność do urazu kolana dawna kontuzja [...]

Cześć, chcę wznowić mój dziennik treningowy w dziale dla początkujących i chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii związanej z treningiem oraz dietą, po kolei: DIETA: 110kg x 24h x 1.2 = 3100kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, chce zacząć od tej wartości i ważyć się początkowo co 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość [...]

[...] drugi tydzien biore TSE i l-ke w plynie (2g) i nic! wydaje mi sie nawet, ze stalam sie bardziej masywna...jestem zalamana... kiedys potrafilam chudnac szybko, teraz stosujac zdrowa diete i cwiczac i biorac suplementy, nie widze zandej zmiany pozytywnej. chyba po miesiacy cwiczec powinny jakies byc? wydaje mi sie ze mam wieksze miesnie,tluszcz bez [...]

[...] serek naturalny +owoc Ograniczenia żywieniowe : ta, na cukier powinnam mieć, i czekoladę. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa, bez nałogów Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, bcaa Stosowane wcześniej diety : South Beach (w 2 [...]

Witam, jestem na redukcji wiadomo ćwiczenia dieta itd chciałem włączyć zieloną herbatę. Jest zdrowa to i nie zaszkodzi. Szukałem tu i ówdzie, ale spotykam czesto dosc starsze artykuły i wole sie popytac. Jaka bedzie najlepsza herbata zielona na redukcji? Bo czytalem kiedys ze sa rozne odmiany i ze najlepiej sypana. Wiem ze to nie jest magiczny [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nickowa WIEK: 34 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę z przerwami od wielu lat, wcześniej bieganie, dwa lata temu zaczęłam trening siłowy, który przerwałam ze względu na ciążę. Pół roku temu zaczęłam na nowo niestety 3 miesiące temu przerwałam ze względu na ból brzucha [...]

[...] - 40 min Odżywianie: lubię owoce,pełnoziarniste produkty,ale i jadłam śmieciowo- w zimę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w tamtym roku therm line olimpu Czy możliwe jest [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Odnaleźć znów siebie, poczuć się kobieco, być zdrowa i pełna sił. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - [...]

Witam wszystkie Forumowiczki i Forumowiczów! Od dłuższego czasu myślałam nad założeniem tego DT. "Jeszcze nie, jeszcze nie teraz, najpierw zbuduję piękne ciało a potem je pokażę światu"... Ale lepszego, pięknego ciałka jeszcze nie mam a na dziennik przyszedł już czas :D Oczywiście wiąże się z tym też kilka pytań, które do Was mam. Czytam i czytam [...]

[...] : dużo warzyw i drób Co jako przekąskę : nasiona, owoce Co jako deser : owoce, lody i czekolada 90% (moja słabość...) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej zdrowa ;) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] na wadze to też normalne? Nie mam ułożonej diety ale serio nie podjadam między posiłkami, jem 4-5 posiłków, piję dość dużo, dieta jest zbilansowana i różnorodna, generalnie zdrowa bez ukierunkowania na pakowanie czy cokolwiek innego. Coś robię źle czy to normalne początkowe efekty? Poradźcie coś spece :) A może macie jakieś inne ćwiczenia, [...]